健康網》過年聚會壓力好大？營養師給高敏兒的3建議
高敏人因為累積大量情緒，所以特別容易疲倦，平時可降低環境噪音，或在安靜環境專注自己的嗜好；情境照。（圖取自freepik）
羅碧／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕年節期間親友齊聚一堂，有些人會感到很有壓力，你也是嗎？營養師賀菡懿分享，「高敏感」可能跟家庭環境有關。「高敏人」因為累積大量情緒，所以特別容易疲倦，平時可降低環境噪音，或在安靜環境專注自己的嗜好，也可透過功能醫學，優化生活作息、選擇適合的食物、改善營養吸收，讓身體生理功能變好，抗壓能力變好，也就能處理更大量的資訊。
賀菡懿在臉書專頁「功能醫學營養師 Lucy」發文指出，高敏感可能跟家庭環境有關，例如家人之間都是高敏感族群，彼此容易互相放大訊號和情緒。很可能是神經傳導物的代謝速率不足，導致情緒累積在體內，越想越細節，放大所有環節的意義，情緒表現也更加劇烈。
賀菡懿表示，高敏人因為累積大量情緒，腦袋動不停，所以特別容易疲倦，而越累越難控制情緒表現，更容易崩潰爆發。而台灣是個無論環境噪音、社群資訊量、加工食品刺激都相當龐大的社會，大家時常被迫變得思考和反應都非常迅速，精神壓力特別大，小孩為了適應社會，也可能會變成高敏特質。無論是成人或是小孩，為了精神健康，都應該給予自己寧靜的生活空間，放鬆神經，減少刺激性的加工食品，透過規律的運動釋放情緒。
生活型態建議
1.平時降低環境噪音，像是電視音量、商場廣告聲。
2.在安靜環境專注自己的嗜好或運動可以釋放情緒。
3.安排充足的休息、支持甲基化功能、養好抗壓體能。
賀菡懿認為，已有明顯高敏特質的人，需要了解自己容易疲倦、會因為疲倦而容易崩潰的特質，可以透過功能醫學，調整體能、優化生活作息、選擇適合的食物、改善營養吸收、支持甲基化功能，讓身體生理功能變好，抗壓能力變好，比較能夠處理大量的資訊，也學習如何照顧好自己的精神健康。
