健康網》過年零食熱量排行榜出爐 熱量狂飆網崩潰：怎能不胖！
不少傳統零食的熱量都很高，其中花生糖100克甚至高達562大卡。（資料照）
〔健康頻道／綜合報導〕「過年就是要大吃特吃」，尤其飯後和親友聊天時再吃一些零嘴，真是幸福滿點，但營養師列出年節常見15種傳統零食熱量，並提醒民眾仍需適量食用，否則一不小心就會熱量炸裂。
營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文，分享15種傳統零食每100克的熱量，圖表可見熱量最高的為「花生糖」，熱量高達562大卡，其餘如牛肉乾、花生貢糖、麻荖熱量皆高於500大卡，高敏敏也特別指出，常吃的發糕每100克熱量約231，但通常1份發糕為200克，吃下去當天可能就得少吃1碗飯。
高敏敏也提到，鱈魚絲、豬肉絲、魷魚絲每100克熱量就約為1碗飯的份量，取其內所隱藏的鈉含量相當驚人，她強調，這些肉類、海產類的加工乾貨，在加工的過程中都會加入大量的糖、鹽、油調味，因此只要吃下100公克，1天能攝取的鹽分就超標了，可以說是高血壓的隱形推手。
高敏敏提醒，傳統的年糕用蒸取代油炸處哩，能使熱量較不易飆升，此外，年節也需提防糖分攝取過多，確實控制食用份量。
貼文一出，網友也相繼留言「年節很難不肥啊」、「沒想到年糕竟然是最低的」、「喔不！我最愛的沙琪瑪」、「花生糖．．．．」、「還好我不吃」。
傳統零食熱量排行榜。（取自高敏敏臉書粉專）
營養師高敏敏。（圖由高敏敏提供）
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