健康網》過年吃喝不壓抑！ 營養師授放心吃3招
營養師表示，與其在過年期間壓抑不吃，不如運用小撇步放心吃，其中可以搭配無糖綠茶，因為綠茶的兒茶素多，能幫助脂肪代謝。（圖取自pixabay）
〔健康頻道／綜合報導〕由於疫情關係，這次過年不適合到處趴趴走，宅在家裡很容易發生「體重養成」，營養師張家榕在臉書專頁「Angela營養師」分享，與其告訴不能吃這個、不能吃那個、碗用小一點，不如運用小撇步，開心過年不壓抑，除了多喝水多運動外，還有3招可以讓你放心吃！
●調整吃飯順序
中式桌菜可以先吃幾口蔬菜、飯前多喝水，然後再以一口菜、一口肉、一口飯的方式循環著吃，順序為湯、菜、肉、飯、水果點心。
●搭配無糖茶
搭配無糖綠茶，綠茶兒茶素多，能幫助脂肪代謝；若隔天水腫，可喝檸檬水、黑豆水、薏仁水、多喝水幫助代謝。
●餓了就吃
張家榕說明，餓了就吃，飽了就停，讓身體自己平衡。
張家榕也表示，如果想要吃點心零食，可以放餐後吃，如果發現為了彌補平常的節制，過年期間瘋狂地將洋芋片一片接一片往嘴裡塞，就代表平常不是節制，而是壓抑！
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