過年中醫重「陰平陽秘」 守歲勿超過晚間11點
春節團圓享樂不忘養生，台東馬偕中醫師莊義明提醒民眾遵守「陰平陽秘」原則，可適度按壓穴道。（記者黃明堂攝）
〔記者黃明堂／台東報導〕春節是親朋好友團聚的時刻，豐盛的美食和熱鬧的氣氛總讓人流連忘返，往往會讓人日夜顛倒，亂了生活作息。此時若不加以調節，身體負擔會加重，健康易出現紅燈。台東馬偕中醫師莊義明在春節前提醒民眾遵守「陰平陽秘」原則，以現代觀點講的就是「身心靈平衡」，從飲食、睡眠、運動3方面恪守中庸原則，守歲切忌熬夜，晚上11點就該睡覺。
莊義明說，享用年菜佳餚前，要先懂得評估自己是屬於什麽體質。怕冷的寒性體質，宜多食溫熱食物，如：榴蓮、生薑、青蔥、洋蔥、蒜、辣椒、薑黃、荔枝、龍眼、釋迦等；畏熱的熱性體質，宜多食寒性食物取得平衡，身體就受益，如：白蘿蔔、香蕉、橘子、西瓜、竹筍、白梨、蕃茄、香瓜、蓮藕、苦瓜、空心菜、芹菜等。
在過年期間有守歲傳統，與親友圍爐聊天、打麻將，甚至好幾天都熬夜睡眠不足。提醒民眾，熬夜晚睡，易導致大腸火旺，大便不易解、產生便秘、痔瘡疾病。提醒大家要睡好睡飽，不宜熬夜。對於常常有便秘或痔瘡者，特別的推薦多吃鳳梨、莧菜及薏苡仁，當然古人留傳下來的年菜也是一個很好的飲食經驗，年節必吃。
返鄉塞車塞到爆，造成腰痠背疼、下肢浮腫，另外，現代人手機不離手，久坐不動長時間追劇、打電動，造成肩頸疲勞及腰肌勞損。建議民眾每60分鐘就要起身動一動，長途開車到休息站，要下車走一走，做一些伸展運動。頸背僵硬疼痛，可以白鶴展翅及擴胸甩肩運動，舒展頸背的筋骨；腰部僵硬痠痛，可以跨腳，左右擺膝及上下搖臀的動作舒展腰臀部筋骨。
至於頸背部僵硬疼痛，可按壓合谷、后溪及上八邪，腰部僵硬痠痛，可按壓委中、承山、陽陵泉、合谷、陽谷，適當按摩促進血液循環，解除疲勞。
過年期間生活作息打亂，易造成免疫力下降。他建議每日運動60分鐘，赤腳踩地接地氣、有空到郊外踏青、森林浴、泡溫泉等，可提高免疫力。若感染流行性感冒，建議感冒初期，可接壓合谷、少商穴減緩症狀。若症狀嚴重，仍要就醫尋求醫療診治。
